A busca por melhor desempenho físico e otimização da performance esportiva tem sido cada vez mais discutida no meio acadêmico e entre atletas de diversas modalidades. Dentro desse contexto, a nutrição exerce papel essencial na manutenção da saúde e na eficiência energética durante a prática esportiva, destacando-se o papel dos carboidratos como principal fonte de energia para exercícios de média e alta intensidade. A natação, por ser um esporte de resistência e exigir elevado gasto energético, demanda atenção especial ao consumo adequado desse macronutriente, uma vez que a sua ingestão influencia diretamente a disponibilidade de glicogênio muscular, o retardo da fadiga e a capacidade de recuperação pós-treino. O presente estudo teve como objetivo analisar a influência dos carboidratos no desempenho de praticantes de natação, investigando de que forma sua ingestão impacta a energia, a resistência e a recuperação muscular. Trata-se de uma revisão integrativa de caráter qualitativo, realizada nas bases de dados PubMed, SciELO e ScienceDirect, considerando publicações entre os anos de 2015 e 2025. Foram selecionados seis estudos randomizados que avaliaram o consumo de carboidratos em nadadores adultos. Os resultados indicaram que a ingestão adequada de carboidratos antes, durante e após os treinos favorece a manutenção da intensidade, reduz a fadiga e melhora a recuperação muscular. Além disso, observou-se que a suplementação de carboidratos durante exercícios prolongados auxilia na preservação do desempenho, enquanto dietas restritivas comprometem a resistência e o rendimento. Conclui-se que o consumo planejado e individualizado de carboidratos é determinante para otimizar o metabolismo energético, garantir melhor performance e promover recuperação eficiente em nadadores competitivos.